[Bật mí] 5+ cách làm sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả

Thảo luận trong Mỹ phẩm - làm đẹp bắt đầu bởi diva spa, 07/12/2023 15:06

1. 

   diva spa

   Tham gia ngày:

   02/11/2020

   Bài viết:

   107

   Đã được thích:

   0

   Cách làm sữa gạo lứt giảm cân được khá nhiều chị em quan tâm bởi gạo lứt từ lâu đã được coi là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất. Thông thường, để giảm cân mọi người sẽ lựa chọn cách ăn gạo lứt rang hoặc bún gạo lứt và ít khi nghe đến sữa gạo lứt. Tuy nhiên, sữa gạo lứt lại là thực phẩm giảm cân thơm ngon, đơn giản và dễ làm nhất. Sau đây hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu cách làm sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả nhé!

    

   1. Sữa gạo lứt có tác dụng gì cho cơ thể?

   Với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân thì chắc hẳn đã không còn xa lạ gì với sữa gạo lứt. Ngoài hỗ trợ giảm cân hiệu quả ra thì sữa gạo lứt cũng có nhiều công dụng tuyệt vời, là thức uống bổ dưỡng cho cơ thể.

    

   1.1. Sữa gạo lứt làm giảm lượng cholesterol trong máu

   Hạt gạo lứt chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ, axit omega 3,… đây đều là những chất nổi bật giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Do đó, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, trong những hạt gạo lứt có màu sắc càng đậm thì những chất này càng nhiều.

    

   1.2. Sữa gạo lứt duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh

   Trong gạo lứt có chứa nhiều mangan, giúp bảo vệ và điều hòa thần kinh được ổn định và tốt hơn. Ngoài ra, trong hạt gạo lứt còn có hợp chất gaba dồi dào giúp hệ thống thần kinh hoạt động linh hoạt và hỗ trợ lớn trong việc tổng hợp axit béo và sản xuất ra các cholesterol có lợi cho cơ thể. Do đó, bạn nên uống sữa gạo lứt thường xuyên để giúp hệ thần kinh được hoạt động minh mẫn và nhạy bén hơn.

    

   1.3. Sữa gạo lứt giúp ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa

   Theo nghiên cứu đã chỉ ra, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cao hơn 80% gạo thường. Vì vậy, ngoài việc làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu thì nó còn có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa thường gặp như nhuận tràng, táo bón, lợi tiểu và giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru hơn.

    

   1.4. Sữa gạo lứt giúp giảm cân và cho xương chắc khỏe

   Gạo lứt có chứa chất xơ dồi dào sẽ giúp bạn kiểm sát được lượng calo nạp vào cơ thể. Gạo lứt chứa rất ít calo nhưng lại làm no lâu và kiềm chế sự thèm ăn, vì vậy đây luôn là thực phẩm được chị em lựa chọn hàng để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

    

   Ngoài ra, gạo lứt còn chứa nhiều canxi, một chất giúp xương chắc khỏe cũng như duy trì sự bền vững cho các hoạt động của xương ở bên trong cơ thể

    

   2. 5 cách làm sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả

   Sữa gạo lứt không chỉ được biết đến là thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu mà còn hỗ trợ việc giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn đã biết cách làm sữa gạo lứt giảm cân đơn giản tại nhà chưa? Nếu chưa hãy để Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý 5 cách làm sữa gạo lứt giảm cân đơn giản sau đâu nhé!

    

   2.1. Cách làm sữa hạt gạo lứt giảm cân đơn giản và hiệu quả

   Cách làm sữa hạt gạo lứt giảm cân chắc hẳn đã không còn xa lạ gì với chị em đúng không? Cách này vừa đơn giản lại có nhiều chất dinh dưỡng và hỗ trợ cải thiện cân nặng, duy trì vóc váng vô cùng tốt.

    

   Nguyên liệu: 

   • 150g gạo lứt
   • 220ml sữa tươi không đường
   • 1 lít nước

   Cách thực hiện như sau:

   • Bước 1: Bạn cho gạo lứt vào chảo và rang sơ với lửa nhỏ khoảng 7 – 10 phút đến khi hạt gạo nổ lách tách.
   • Bước 2: Đổ gạo đã rang vào nồi và thêm nước rồi đun khoảng 15 – 20 phút và hầm thêm 30 -40 hút để gạo mềm nhừ.
   • Bước 3: Cho hỗn hợp gạo lứt đã đun chín vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn. Sau khi xay xong, lọc gạo đã xay qua rây rồi dùng đũa hoặc muỗng khuấy đều phần gạo trong rây để lấy tinh chất gạo. Lọc qua rây nhiều lần để lấy phần nước gạo mịn hơn.
   • Bước 4: Bạn đổ phần nước gạo đã lọc mịn vào nồi rồi thêm sữa tươi không đường và đun trong 5 phút, vừa đun vừa khuấy nhẹ tay để hỗn hợp hòa quyện. Như vậy là bạn đã thực hiện xong cách làm sữa gạo lứt giảm cân rất ngon và bổ dưỡng.

    

   2.2. Cách làm sữa gạo lứt yến mạch giảm cân dễ dàng

   Nếu bạn vừa sinh con và đang tìm cho mình một cách làm sữa gạo lứt lợi sữa giảm cân thì đừng bỏ qua yến mạch. Yến mạch có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng không chỉ giúp lợi sữa mà còn cung cấp nhiều vitamin và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Vì vậy, cách làm sữa gạo lứt yến mạch giảm cân đã được nhiều người thực hiện và ưa chuộng.

    

   Nguyên liệu:

   • 100g hạt yến mạch
   • 200g cơm gạo lứt nấu chín
   • 50g đường phèn
   • 1,5 lít nước ấm

   Cách thực hiện như sau:

   • Bước 1: Bạn cho cơm gạo lứt vào máy xay sinh tố và đổ thêm nước ấm rồi xay nhuyễn và lọc qua rây để lấy nước cốt.
   • Bước 2: Rửa qua yến mạch rồi cho vào nước sôi và chần sơ qua. Sau đó, ngâm yến mạch với nước khoảng 1 tiếng.
   • Bước 3: Đổ yến mạch và nước vào máy sinh tố, xay nhuyễn và lọc lấy nước cốt.
   • Bước 4: Bạn pha nước cốt gạo lứt và nước cốt yến mạch vào nhau rồi pha với 1 nửa lít nước ấm. Sau đó, cho thêm đường phèn vào hỗn hợp trên rồi đổ vào nồi và nấu trên bếp nhỏ khoảng 15 phút. Đợi đến khi sữa sôi là đã hoàn thành.

    

   Thích (0)